Rób, co chcesz. Ja do cięć kalorycznych ani nieuzasadnionych rotacji nie przykładam ręki. Poza tym pierwsze słyszę, że komuś się nie chce jeść ww z powodu pogody, ale nie ma nic przeciwko białku czy tłuszczom. Kręcisz koleżanko, oj kręcisz. Masz znów parcie na odchudzanie, my to widzimy po Twoich postach i tu, i w innych tematach.
z tego co się orientuję to przy sterydach trzeba dostarczyć o wile więcej jedzenia, czyli tak czy siak trzeba sobie diete ułożyć tyle że przy sterydach trzeba więcej jeść, zresztą jest o tym post w dziale doping. Regenerate ma rację, ale zawsze sobie możesz ułożyć dietę z wyszczególnionymi gramaturami ot tak żebyś wiedział mniej więcej ile czego [...]
osobno nigdy nie probowalem jesc - wtedy musialbym jeśc chyba z 10-12 razy dziennie... i tak w tempie zycia jakie mamy wszyscy czyli praca , silownia , dojechac na silownie i wrocic , zrobic zakupy , zrobic zarcie , zjesc żarcie itp ...to i tak czlowiek jak je 5-6 razy dziennie to nie ma na nic czasu a co dopiero jeszcze bardziej to dzielic ;/ No [...]
Widzę,że przyczepiliście się szczegółowo do każdego zdania tylko nie najważniejszego argumentu: JEŻELI LUBISZ JEŚĆ TO DOSTARCZYSZ ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ BIAŁKA gdyby ludzkie ciało było do tego przystosowane to żarłbym same jajka z majonezem,zagryzając to filetem z dorsza z dodatkiem karkówy z grila,a całość dopijałbym galonami mleka czekoladowego. I [...]
Hej, znowu zamęczam Was swoimi obawami... Zamiesciałam tutaj produkty które zamierzam jeść dla utrzymania efektu, lub nawet polepszenia go... Czy takie produkty po kopenhaskiej są odpowiednie, wiadomo nie za duże ilości ale czy są ok. Proszę pomóżcie mi bo to już koniec u mnie i chce zmienić swoje nawyki na lepsze a nie wiem czy robię to w dobry [...]
[...] owszem można bliczyc zeby wiedziec mniej więcej co i jak, ale najlepsza opcja to obserwowac czy idzie do przodu czy nie i wtedy grzebac w diecie bo jak od razu zaczniesz jesc 2000 kalorii to owszem poleci ale po jakimś czasie ciekawe z czego bedziesz obcinał. tak samo z aero zaczniesz od 60min to na koniec bedziesz krecił 120min... powoli do [...]
Kabi, nie jestes pewna to nie doradzaj, mozna jesc co ci sie podoba.. nawet 4jaja na boczku z razowcem, nie ma takiej potrzeby by jesc lekko'. A rozklad btw nie najgorszy gorzej z jakoscia produktow. Wiec nie mieszaj. ja jem ryz wlasnie:-] Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-28 21:08:34
Moja propozycja, ale pamietaj ze kazdy jest inny, wiec mozesz te wartosci przyjac wyjsciowo i obserowac organizm. W DT -10% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. W DNT -30% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. A więc pozmieniałem proporcje, w dnt dałem więcej tłuszczów, w [...]
Dzień #31 https://i.ibb.co/1Thskxy/rozpiskakiepska4.png Dzień wolny od treningu. Suplementacja: witamina C(2g) Podsumowanie: Pierwszy miesiąc za mną. Myślałem, że lepiej sobie poradzę z organizacją i trzymaniem założeń, choć i tak jestem zadowolony ponieważ widzę różnicę jeśli chodzi o kondycję i samopoczucie. Udało mi się ograniczyć alko, a [...]
Witam, stosuję diete według wyżej opracowanego "szkieletu" i tutaj mam kolejne pytanie, do tej pory posiłek w pracy, czyli o godzinie 11, rozbijałem na dwa mniejsze jednak pomiędzy tymi posiłkami jak i przed posiłkiem o 15:30 czuje się po prostu głodny, natomiast jak zjadałem jeden posiłek o godzinie 11 to od około godziny 9:30 do 11 oraz od [...]
[...] tylko wytrzymalosciowe, do tego bieganie. Zamiast podciagania to opuszczanie na drazku. Do tego lekki ujemny bilans kaloryczny i schdniesz, ale bedziesz musiala zawsze mniej jesc. Tylko jak juz mowilam to trzeba plan i trzeba cie prowadzic bo utkniesz na wiecznych 15 pompkach damskich. Szkoda ze nie mozesz chodzic na silownie latwiej i spokojniej [...]
Co o tym sądzicie? Ze nie masz zielonego pojecia, zarowno o suplementacji, jak i diecie. Zacznij jesc chlopie. Poza tym, po co Ci to carbo? Robisz cykl na cukrze? carbo pijesz przed i po Niekoniecznie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-11 10:11:05
bo jak myślisz, dlaczego akurat twój organizm sięgnie po tłuszcz gdy ograniczysz kalorie? a może sięgnie po twoje mięśnie? a moze po inne komórki ciała. Podstawowym błędem myślowym statystycznego człowieka jest skojarzenie chudnięcia tylko z tłuszczem, podczas gdy tłuszcz chudnąc palimy w różnym stopniu, i nigdy nie jest to 100%. Takie badanie [...]
[...] dzieki cwiczeniom fizycznym, innych nie mal ekarz mowil ze jestem zdrowy jak ryba i pytal kiedy do wojska ide 6.Diety jako takiej nie bylo staralem sie poprostu zdrowo jesc, choc mam opracowana ale jakos nie moge sie wstawic. Oto powody: -lubie jesc duzo na kolacjie tj. kanapki a powinienem samo bialko -kiedy jem normalnie jest duzo [...]
[...] jest kolo 21 a kolo 22 ide spc bo wstaje o 4 rano do pracy cm3 biore tez 4 tab rano nadczo i 4 przed snem z odzywka bialkowo i tu moje pytanie jak powino wyglodac dieta czy jesc normlany posiłek np ryz filet i tluszcz czy np 30min po aero wypic bialkoz 40 gr i 30-min poznin w domu posilek np bialko i tluszcz oliwa lub olej lub orzechy i pytanie [...]
doradź mi w takim razie co powinnam jeść pokazuje Ci tu ze to p[rzykładowy dzien i podkreslam ze staram sie jesc normalnie a nie radykalnie rezygnowac z jedzenia.
Ponieważ moja ciocia jest wegetarianką, zamieniłem mięso na soje i soczewice. Jeśli jem mięso to tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad. Dorzuć jeszcze tuńczyka i jajka. I będziesz miał bardzo dobre, zdrowe źródła białek. Co do jajek - możesz robić jajecznicę/omlet z [...]
Maly udpate. Blad zrobilem - powinienem od razu po skonczeniu brania symexu zrobic badanie. Pieprzony covid :/ Powiedziala, ze ona z symexem nie ma tak doswiadczenia, przepisala letrazole - tabletka co drugi dzień. To mega mocny lek, prawda? Mowi, ze mozemy nawet wyzerować ten estradiol. Mam nadzieje ze wie co robi. Druga sprawa, przed [...]
[...] Zupki to zly pomysl. Myslalem o diecie CKD obliczylem juz zapotrzebowanie kaloryczne i innych skladnikow dzienne zapotrzebowanie to podobno 2217 kcal w tej diecie powinienm jesc 132 g bialek = 528 kcal 30 g wegli = 120 kcal Tluszcze 1569,5 kcal w tym w weekend jest te ladowanie weglami i w sumie rozkminilem sobie ze dieta mi odpowiada bo [...]
Problem z masą :(
